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자존감이 낮은 사람의 특징-자존감 높이는 방법
기사입력: 2019/01/04 [09:16] ⓒ 서울아파트신문
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현대인들은 자존심은 자꾸 높아만 가는데 상대적으로 자존감이 낮아지고 있다.

 

자존감이 낮은 사람의 특징을 보면 스스로가 자신을 낮게 평가하게된다. 그러한 상태에서는 아무리 자존감 높이는 방법을 연습해도 낮은 자존감을 보게된다.

 

말 그대로 자존감의 언어적 의미를 먼저 이해해야 한다. 자존감이란? 자신을 존중하는 올바른 마음을 말한다. 자존심이 타인에 대한 평가라면 자존감은 스스로를 평가하는 것이다. 그러나 과연 우리는 자신을 어떻게 평가하며 살아가고 있는가?

 

자존감이 낮은 사람의 특징을 보면 다음과 같다.

 

작은 실수에도 마치 죽일듯이 자신을 질책하고 채찍질 하지 않는가? 작은 실수에도 쿨하게 넘어가기 보다는 자신의 가슴에 화살을 쏘지 않는가? 자신의 장점을 보기보다는 단점만 찾으려고 노력하지 않는가? 스스로를 무가치하게 " 난 안돼 " 라고 미리서부터 규정짓지 않는가?

 

나에게 진정으로 칭찬과 격려를 해준적이 언제였던가? 남들의 잘난점만 보면서 자신의 부족한 점을 비난하지 않았는가? " 역시 그러면 그렇지 니가 잘하는 게 뭐니?"  라고 악담을 퍼붓지 않았는가? 

 

결국 자존감이 낮은 사람들의 특징을 보면 매사에 자신을 부정적으로 바라보고 자신을 지켜주고 사랑해주기보다는 비판하고 질책하고 비난하는 경우가 많다.

 

이러한 부정적인 자기최면을 매일 걸고 있는 상태에서 어찌 자존감이 향상되겠는가? 실제 속 마음으로는 자신을 사랑해주지 못하면서  의식적으로 자신을 사랑해주는 것처럼 노력하는 것은 사실 큰 의미가 없다.  그것은 긍정적인 자기최면이라기보다는 자신을 속이는 부정의 심리가 가득하다. 

 

현대인들에게 가장 중요한 것은 바로 자존감 향상이다.  이 자존감이 무너지면 어떠한 일을 하더라도 좋은 결과가 나타나지 않는다.  왜냐하면 스스로가 인정해주지 않으면 우리의 심리는 무너지기 때문이다.  유명한 연예인, 정치인, 사회 저명인사등이 때로는 자살을 하거나 우울증에 걸리는것은 결국 스스로의 자존감이 하락되면서 자기비하와 함께 자신을 미워하는 심리이다. 

 

우리가 보기에 그들은 모든것을 이루었기에 누구보다 행복할 것이라 생각하지만, 그들은 결국 가장 중요한 자존감을 놓쳐 버린 것이다.  요즘 아이들에게 가장 부족한 것이 있다면 그것 또한 자존감이다. 자존감이 강하면 무엇을 하더라도 포기하지 않고 멋지게 이루어나가게된다.

 

그러나 자존감이 낮은 사람들의 특징은 쉽사리 포기하고 도망가려 한다. 왜냐하면 스스로가 자신감이 생기지 않기 때문이다.  우리가 그토록 만들고자 찾고자 하는 자신감은 자존감이라는 씨앗에서 나오게된다.  그래서 자신감을 기르기 위해서는 자존감을 먼저 만들어내야 할 것이다. 

 

그렇다면 자존감 높이는 방법이 있다면 무엇이 있을까?

 

1. 자신을 비난하는 습관을 이제는 그만하라.  내가 어떤 실수를 하거나 잘못을 하면 어차피 그에따른 대가를 받게된다.  그러면 나 역시도 많이 힘들고 괴로울텐데, 우리는 그것을 절제하지 못하고 스스로가 확인사살을 하듯이 자신을 더욱더 괴롭힌다.

 

그러면 다시 재기하거나 자신감을 갖기보다는 회피와 두려움만 가득차게된다.  자신을 비난해서 성공하는 사람을 본 적이 없다. 자신을 학대하고 괴롭혀서 진정으로 행복한 사람을 본 적이 없다.  설령 일순간의 성공과 행복이 오더라도 결국 먼지처럼 사라지게 될 것이다. 

 

내가 내 자신을 자꾸 비난하고 미워하는 습관이 있다면 의식적으로라도 그것을 그만두는 마음의 선택을 해야 할 것이다.  이것을 일단 그만두지 못하면 어떠한 연습을 하더라도  자존감 높이는 방법은 의미가 없어질 것이라 생각한다.  

 

2. 남과 자신을 비교하는 습관을 그만두라. 물론 타인과 자신을 비교하지 않을수는 없을 것이다. 

 

그러나 그것이 자신이 성장하는 하나의 평가기준이 되는 것이 아니라,  자신의 무가치함과 무능력함을 평가하는 기준이 되어서는 안된다.  비교하는 습관을 자주 갖다보면 결국 우리의 마음은 멘붕이되기 마련이다.  왜냐하면 나보다 잘생기고, 공부잘하고, 성격좋고, 집안좋고, 학벌좋은 사람들은 많다.

 

그러한 많은 사람들과 자신을 비교하다보면 어느순간 내 자신을 초라하기 마련이다. 남과 비교할 시간에 자신을 바라보면서 자신의 꿈을 이룰 준비를 해야 한다.  타인과 나는 결국 다른 인생과 다른 가치관을 가지고 살아가기 마련이다.  그래서 그들의 것이 나의 것이 될수 없듯이 나는 내 인생을 살아가야 한다. 남과 비교해서 남처럼 되려고 하다가 결국 나의 것을 찾지 못하게 된다. 

 

내 마음을 들여다보고 내 자신의 장점을 찾고 그 장점에 맞춰서 내가 가장 잘할수 있는 일과 업무에 올인을 해야 할 것이다.

 

3. 자존감 높이는 방법은 성공경험을 자주 갖어야 한다. 

 

자신을 존중하기 위해서는 스스로 성공경험이 누적되어야 한다.  그냥 말 처럼 자존감이 한순간에 생기기란 불가능한 법이다.  많은 성공경험을 쌓다보면 자존감또한 생기면서 자신감이 붙는다.  그렇다면 성공경험을 쌓기 위해서는 그만큼 뼈를 깍는 각오로 최선을 다해야한다.

 

그러나 가장 기본적인 최선을 다하지 않는다면 스스로 많은 실패를 경험하고 그 실패속에서 다시 자존감이 낮은 사람의 특징대로 삶을 살게 된다.  오늘부터라도 작은일부터 계획을 잡고 그것을 달성하기 위해서 노력해 보자. 

 

한번에 큰일을 하려고 하기보다는 일단 눈에 보이는, 내가 하지 못했던 것들을 하나씩 극복하고 도전하다보면 내 스스로에 대한 자부심이 생길 것이다.  실패만 자주 하다보면 실패의 프로그램이 생기고,  성공을 자주 하다보면 성공에 대한 프로그램이 생기기 마련이다.

 

4. 자존감 높이는 방법은 " 근거없는 자신감을 갖고 살아가자 " 우리가 해야 할일이 있다면 일단 " 된다" " 한다 " 라는 마음을 갖어야 한다.

 

설령 마음속에서 두려움과 공포심이 생길지 몰라도 죽을 각오로 된다는 마음을 갖고 일단 칼을 뽑고 멋지게 뛰어나가야 한다.  세상이라는 것은 도전하지 않는 사람에게는 더이상의 기회조차 없다.  수많은 도전중 실패도 있을 것이고 성공도 있을 것이다.

 

이러한 수많은 경험을 통해서 성고여부와 상관없이 자신에 대한 신뢰감이 생긴다.  스스로가 용기내어서 도전한 것에 대해서는 결과와 상관없이 아름다운 법이다.  이것은 결국 스스로의 자존감에 대한 마음의 확신과 연결된다.  미리서부터 안된다라고 판단하는 사람은 결국 실패의 결과를 만들어낸다.

 

그러나 될때까지 도전하는 사람은 최소한 엄청난 실패의 교훈을 얻게 될 것이다.  자존감 높이는 방법이 그냥 하늘에서 뚝딱 생겨나는 부분이 아니기 때문에 그만큼 다양한 노력과 용기와 과감한 도전이 우리에게는 필요하다.  5. 온실속의 화초는 자존감이 낮은 사람들의 전형적인 특징이 있다.

 

온실속의 화초는 영원히 자존감이 생기지 않게 된다.  안일한 마음으로 쉬운 길을 가려고 하다보면 스스로에 대한 자존감이 낮아진다.  자신을 존중한다고해서 도전하지 않고 인생을 쉽게 살려고 하는 것은 잘못된 생각이다.  자존감이라는 것은 사실 두려움을 알면서 멋지게 나아가는 자신에 대한 확신과 같다.

 

내가 지금 온실속의 화초처럼 살고 있다면  고생할 각오로 멋지게 세상속으로 들어가야 할 것이다.  그런 측면에서 학생들이 알바를 하거나 스스로 경제활동을 하는것은 좋은방법이다. 내가 대학생이라면 부모에게 의지하지 않고 스스로 학자금을 감당하는 것도 좋다.  남에게 의지하는 마음을 갖으면 갖을수록 그만큼 자존감은 뚝뚝 떨어질 것이다. 

 

그렇다면 자존감 높이는 최고의 방법은 남에게 의지하지 않고  스스로 우뚝서는 자립된 상태를 만들어 내는 것이다.  진흙탕속에 자라난 연꽃은 자존감이 아주 높은 식물이다.  그러나 온실속에서 자라난 식물은 자존감이 낮은 식물이다.  

 

나는 과연 이 세상에 살아가는 사람으로서 자존감이 낮은 사람인가? 아니면 자존감이 높은 사람인가? 그것에 원인이 대부분 어릴적 환경이나 부모의 영향에서부터 시작되지만,  모든 원인을 그것으로 돌리고 회피하기보다는 지금부터라도 스스로가 온실에서 나와서 자신의 주체적인 삶을 살아야한다.

 

자신이 원하는 삶, 자신이 지향하는 인생, 자신이 잘할수 있는 일을  하는 사람은 그만큼 자신을 존중하고 자신의 의지대로 살아가는 사람들이다.  물론 모든것을 내 마음대로 해야 한다는 개념이 아니라,  되도록 남을 보지 않고 자신이 원하는 대로 인생을 살아주는 마음이 중요하다.

 

자존감 높이는 방법이 단순하지만 생각처럼 쉽지 않다고 생각한다.  그렇지만 그 정도로 노력해서 자신을 존중할 충분한 가치가 있다.  그것만 잘 해도 우리의 삶이 생각처럼 팍팍하고 우울하지 않을 것이다. 

 

작은일에도 쉽게 절망하고 자신을 비난하고 미워하지 않을 것이다.  그것만 안해도 우리의 성공을 빨라질 것이고, 우리는 보다 빨리 자신만의 행복열차에 탑승하게 될 것이다.

/김영국 한국최면치유연구소 소장


 

 

 

 

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